Меню сайта
Проект "Худеем вместе": советы от специалистов
01.02.2017
Напомним, группа из 12 человек продолжает занятия фитнесом, придерживаясь назначенного каждому питания, проходит занятия с психологом.
Сегодня специалист по восточной медицине цколоменского центра "АкуМед" Наталья Данченко поделится с нашими читателями, как правильно вести себя зимой, чтобы сохранить здоровье.
Китайские доктора, основываясь на концепции у-син и теории взаимопревращения субстанций инь и ян, рекомендуют зимой накапливать и сохранять энергию. Согласно теории традиционной китайской медицины (ТКМ) зимнее время - это сезон отдыха и восстановления сил в природе; это период расцвета пассивной энергии инь, которая призывает к бездействию.
Зимой организм человека, как и вся природа, "закрывается", и многие жизненные процессы в нем замедляются. Холодное время года предъявляет определенные требования к нашему поведению, образу жизни, питанию. Нам необходима энергия, чтобы согреться и защититься от холода; мы испытываем потребность в продуктах с высоким содержанием ян, в горячей еде и питье.
Зимний режим и образ жизни
…накапливать инь
Итак, чтобы следовать природе, зимой мы должны подольше спать. Нужно раньше ложиться - не позднее 21-23 часов; не слишком рано вставать - хотя бы за час до восхода солнца. Гулять предпочтительнее в утренние часы. Идеально организованный день - это подъем в 6 утра и отбой в 22 часа. Восьмичасового сна вполне достаточно для здорового организма. Больным же и истощенным людям в период суточной активности меридиана почек (с 17 до 19 часов) рекомендуется хотя бы 20-минутный сон.
…сохранять ян
Кроме того, чтобы накапливать инь и сохранять ян, следует одеваться по погоде, то есть так, чтобы не выделялось много пота.
По этой же причине китайские доктора рекомендуют избегать в зимнее время не только поездок в жаркие страны, но и походов в баню.
…ноги и уши держать в тепле
В соответствии с концепцией у-син зима - это время активности почек, а канал этого органа, как известно, проходит в том числе по нижним конечностям. Чтобы в зимнее время не навредить почкам, которые боятся холода, советую держать в тепле всю нижнюю часть тела, особенно поясницу, колени и пятки. Впрочем, в тепле должны быть не только ноги, но и уши, в которые, по теории ТКМ, "открываются" почки.
